[...] osob ze ta młodziez dzisiaj strasznie wyrosnieta, wiec pewnie za 60 lat z 2 metry wzrostu to bedzie standard. Ja osobiscie do 16 roku zycia mierzyłem około 170 cm, przy czym moi oboje rodzice tez około tyle samo, wiec nie miałem za wielkich szans na urosniecie ale o dziwo przez 3 lata doszło mi troche cm i mierze teraz 190 cm. Mysle ze [...]
[...] nie jest Ci potrzebny i nie pomoże w zmianie sylwetki. Możesz kupić roller, który bez wątpienia przyda się w celu rollowania mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. 2. Dieta. Druga z podstaw kształtowania sylwetki. Aby osiągnąć efekty, organizm potrzebuje określoną ilość kcal, białek, tłuszczów i [...]
To prawda, że wiele początkujących zagłębia się w szczegóły i zastanawia się nad pierdołami, po czym kończą przygodę z kulturystyką wraz z sezonem. Na tym forum można było sporo takich zobaczyć, którzy zamiast trenować udawali filozofów. Niemniej jednak nie każdy ma takie podejście, według mnie wiedzy nigdy nie za mało, zwłaszcza dla ludzi którzy [...]
[...] W dodatku istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że duże dawki tej substancji mogą również osłabiać procesy wzrostowe. Optymalna dawka wit.C dla sportowców to 200mg, przy czym trzeba zaznaczyć, że w niektórych przypadkach zwiększone spożycie witaminy C jest uzasadnione, takich jak, chociażby podwyższony poziom kortyzolu w ustroju czy pierwsze [...]
TŁuszczu dalej siedzi sporo i nie ma co się oszukiwać że to woda. Imo jak chcesz startować to warto byłoby zgłosić się do kogoś o prowadzenie w kwestii dietetycznej albo samemu zmienić podejście. Bo widać że opcja vlcd w tygodniu i ładowanie pod korek czym popadnie na weekend sprawdza się ale tylko do pewnego momentu.
[...] nabraly plynnej konsystencji i dalej mieszac, przed rozmieszaniem tych jaj usmazyc piers z kuraka i pokroic na malutkie kawaleczki, nastepnie rozgrzac olej na patelni po czym moczymy chleb w jajku (musi dobrze nasiaknac jajkiem) kladziemy chleb na rozgrzana patelke, czekamy az spod chleba sie zarumienieje i przewracamy na druga strone, [...]
[...] Jajka roztrzepujemy, dodajemy mąke i mleko. Wylewamy na patelnie. Smazymy jedną stronę, przekręcamy na drugą i na połowę kładziemy kurczaka z pomidorkami. Smażymy jeszcze chwilę ,po czym składamy na pół i zdejmujemy z patelni. Możemy polać ketchupem. Poza pomidorami i kurczakiem można do środka dodać ser żółty i pieczarki itp.Smacznego
[...] że masa na ww jest dobra dla tych co lubią długie redukcje, no i w moim przypadku dwa razy sprawdziło się to w 100% Oczywiście chętnie wysłucham każdą poradę i sugestię , bo sami widzicie że chęci są ogromne ale efekty mizerne :-( No i powiedzcie mi w czym kasza jaglana jest lepsza od ryżu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-08 18:34:02
[...] rakotwórczy. Kasza jaglana jest spoko ale tak jak już wcześniej pisałem, nie przesadzałbym z nią i nie jadł więcej niż raz dziennie. nie no, jak u Ciebie weglowodany wchodza w glikogen miesniowy to faktycznie nie mamy o czym rozmawiac %-) ale na koniec wytlumacz mi, bo mnie to zafascynowalo - dlaczego kasza jaglana nie wiecej niz raz dziennie?
[...] organizm na 2 cykl polecisz sobie testa spadki to sprawa mocno indywidualna , jak ktoś na cyklu zrobi załóżmy 10 kg wagi to murowane jest to ze w tym będzie kilka kg wody która musi zejść po cyklu , ile zostanie na czystko to sprawa indywidualna u jednego 1 kg u innego 4 kg czym "czystsza" masa na cyklu tym mniejsze spadki będą po odstawieniu
[...] poczulem i podlała mnie wodą, ale teraz enan solo leci do marca i z treningu na trening np klatki dokladam po 5kg wiecej do sztangi i daje rade wiec mysle ze i na enanie lepiej mi sila idzie niz szla na mecie a chociaz nie podlewa mnie woda, ale to moze kwestia kazdego indywidualnie kazdy ma inne geny i jest lepszy genetycznie w czym innym :)
[...] palnika i dodajemy miód w celu rozpuszczenia. Schłodzoną mixturę stopniowo wlewamy do białek ubijając je - serek wiejski mixujemy z odżywką i mlekiem w proszku na papkę, po czym mieszamy delikatnie z masą białkową (mleko w prochu nieobowiązkowe, ja dodałem ponieważ stoi i stoi i trzeba je jakoś wykorzystać, c'nie? Ale dodam iż super wpływa na [...]
To na redu z wagą 95 ile białka i tłuszczu dać? Tylko żebym nie umarł z głodu %-) Zalecają 2,5-3gramy ja bym dał 1,5-1,8grama grama czym bardziej obcinam białko lepiej się czuję. moje organy również bez wpływu na wyniki, kiedyś z10lat temu dawałem nawet 4,5grma na deci , co nie było mądre, czułem sie żle pomimo warzyw zakwaszony, jakby zatruty, [...]
Jak wyglądają posiłki? Bo ja sobie nie mogę wyobrazić 4000kcal w czym tylko ze 100g białka czy mniej. Przecież chyba smalcu ze szklanki nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? [...]
Jak wyglądają posiłki? Bo ja sobie nie mogę wyobrazić 4000kcal w czym tylko ze 100g białka czy mniej. Przecież chyba smalcu ze szklanki nie pijeta heh Dajmy na to obiad 500g pieczonej karkówki, pomidory, sałata, papryka, seler i reszta zieleniny by zapchać kichy. A co z resztą posiłków gdzie jednym zapewniliśmy całą dzienną podaż na białko? [...]
[...] na myśli? Przecież w żółtkach nie ma nic złego, samo dobro. To stare mity jakieś że żółtka są złe. tak jeśli masz jajka wiejskie to sa zdrowe i dobre A te sklepowe to sam syf moj organizm jest uczulony na syf czym sa karmione kury efekt taki zjem wiejskie czuje sie dobrze i wszystko ok zjem sklepowe po 1- 2h wzdecia i sikanie dupa na zielono
[...] doyebalem wegli, bo na samych tłuszczach i węglu 0,8/kg to opornie szło, byłem zadowolony ale teraz zobaczyłem różnice i jestem jeszcze bardziej ;) teraz leci pięknie przy czym nie ma żadnych rewolucji żołądkowo jelitowych, brzuch mam na swoim miejscu, żadnej ciąży spożywczej, wiadomo jak opyerdalam na pierwszy posiłek 2000 kalorii to jest [...]
[...] na własnej siłowni w domowym zaciszu. Jednak czy w domowych warunkach na ograniczonym sprzęcie da się zbudować porządną sportową sylwetkę? Oczywiście, że się da przy czym trzeba rozróżnić czym jest ograniczony sprzęt. Jeśli ktoś ma dwie gumy oporowe, dwie hantle po 10kg i masę ciała może trenować siłowo, ale nie ma co się oszukiwać [...]
matylda7777: Może to też i kwestia ciężaru... Dziękuję za odpowiedź. Czym może być spowodowany ból dolnego odcinka pleców przy wykonywaniu martwego ciągu na prostych nogach? (Staram się pilnować prostych pleców, raczej za nisko też nie schodzę.) Dawałaś filmik z tym ćwiczeniem do oceny?? Bo nie pamiętam. Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od [...]
Wzrost - porady
